Cabaran Kurus : Day 3

Assalamualaikum & Hi

Hari ke-3 Cabaran Kurus nampaknya berlangsung dengan lebih baik. Alhamdulillah..

Sarapan.

• Mineral Coffee + Biskut Kraker 6 keping (Vege. Flavour) + Garlic 

Pukul 10 pagi.

• BV Alfalfa + Oat Bar 4 keping

Pukul 12 t/hari.

• Nasi goreng 1 pinggan + Air kosong

Pukul 2 petang.

• Oat + Air kosong

Pukul 4 Petang.

• Nasi goreng 1 pinggan + Air kosong

Pukul 7 malam.

• Nasi putih 1 pinggan + Ayam masak kicap 1 ketul + Sayur (di stim) + Air kosong + Garlic

Pukul 10 malam.

• Yogurt low fat 5 sudu + Milo + Biskut + Oat Bar 4 Keping

Walaupun nampak macam banyak, tapi Hana rasa better sikit la daripada second day. Tak tahu kenapa. Tak lapar urgent. Hehee.. May be sebab ada hidangan sayur kot. Nak kena lebihkan lauk + sayuran + buah lepas ni.

6 Langkah Bijak Mulakan Eat Clean

Assalamualaikum & Hi

Last time Hana ada share tentang EAT CLEAN ni kan? Today Hana nak share dengan kawan-kawan lagi.

Apa yang anda faham tentang eat clean ni?

Tosca Reno, merupakan individu yang mempopularkan diet ni.. mendefinisikan eat clean atau clean eating sebagai memilih...

• Makanan yang menghampiri fizikal asalnya
• Tidak diproses
• Tidak dicampurkan dengan bahan-bahan yang lain

So cuba lihat makanan harian kita. Banyak yang macam original ATAU yang diproses.

6 Prinsip Utama Eat Clean

1. Tambah sayur-sayuran dalam diet.
   
   Sayur-sayuran diperkaya dengan vitamin terutamanya vitamin A yang baik untuk penglihatan & sistem imunisasi. Vitamin K dalam sayur pula membantu dalam pembentukan tulang sihat. Sayuran kan kaya dengan serat, jadi akan membantu kita rasa cepat kenyang. Sayur pun rendah kalorinya.
2. Hadkan makanan proses.
   
   Kalau nak tahu, makanan proses ni banyak sodium, gula & lemak. Kalau beli makanan dalam bungkusan tu, periksalah kandungannya. Kalau banyak sangat senarai di pek makanan tu, silalah letak semula, jauhkan diri daripada makanan jenis macam tu.
3. Kurangkan Daging.
   
   Eat clean ni bukanlah bermakna tak boleh makan daging langsung. Tapi apa kata cuba kurangkan pengambilannya/jumlahnya. Bila kita kurangkan pengambilan/jumlahnya secara tak langsung kita dah kurangkan/singkirkan lemak tepu dalam diet kita. Nak dapatkan sumber protein, boleh pilih kekacang, tempe atau pun tofu.
4. AWAK dah cukup MANIS.
   
   Maksudnya? Nak suruh kurangkan pengambilan gula dalam minuman/diet harian. Apa cara yang betul nak ambil gula dalam diet harian?
   
   American Heart Association menyarankan wanita mengambil tidak lebih 6 sudu kecil gula sehari, 9 sudu kecil untuk lelaki.
   
   Cara nak pilih makanan/minuman kurang gula? Bila nak beli makanan/minuman... Cuba tengok senarainya. Kalau gula diletak dalam senarai paling akhir, itulah yang patut kita pilih.
5. Awasi GARAM
   
   Kandungan garam terlalu tinggi akan meningkatkan tekanan darah. Ramai orang yang ambil lebih dari 2,300mg sodium sehari ATAU SATU sudu kecil garam. Kalau kita kurangkan pengambilan makanan proses, bermakna kita dah berjaya mengurangkan pengambilan garam..
   
   Elakkan ambil makanan dalam pek. Makanan dalam pek ni tinggi kandungan sodium berbanding yang dimasak sendiri. Bila memasak di rumah, pilih perasa rempah ratus, buah citrus atau cuka.
6. Pilih Bijirin Penuh
   Bila buat pilihan, tengok perkataan 'penuh' ATAU 'whole' sebagai bahan utama dalam roti atau pasta. Misalnya ia menyatakan 'gandum penuh' (whole wheat) & bukannya 'gandum' (wheat).
   
   Selain itu, anda juga boleh memilih bijirin penuh seperti quinoa, oat dan beras perang.  Kajian mendapati orang makan tiga hidangan atau lebih bijirin ini akan memiliki BMI yang rendah & perut kurang buncit berbanding mereka yang kurang mengambilnya.

*Sumber daripada majalah RAPI.

Jadi, mulai hari ini jom kita pilih makanan yang lebih sihat. Elakkan makanan proses. EAT CLEAN jom.

Cabaran Kurus : Day 2

Assalamualaikum & Hi

Hari kedua.

Sarapan.

• Oat + Mineral Coffee + Garlic tablet

Pukul 10 pagi.

• Makan nasi goreng 1 pinggan (kecil). BV Alfalfa + Air kosong

Pukul 12 t/hari

• Makan nasi goreng 1 pinggan(kecil) + Oat + Air kosong
  (sedap pulak nasi goreng tu..hehee..)

Pukul 3 petang.

• Oat Bar 4 keping + Air kosong

Pukul 5 petang.

• Nasi putih  1 pinggan(kecil) + Ayam 2 ketul (kecil) + Air kosong

Pukul 9 malam.

• Cheezy wedges 3 keping (over limit dah ni...hehee..) + biskut Vege. Flavour 6 keping + chocolate drink

Kesimpulannya, hari kedua failed...!!!! Aiyookkk..!!!

Cabaran Kurus : Day 1

Assalamualaikum & Hi

Hari pertama Hana cabar diri Hana untuk dapatkan balik berat badan yang asal arounnd 46kg - 48kg. Berat yang ditimbang pada 20 Januari adalah 52kg.

I never got this weight before.

Sarapan (7 pagi)

• Hana makan biskut Lexus (Vege. Flavour) 6 keping dengan saiz kecil saja. Minum Mineral Coffee secawan. Waktu ini Hana dah ambil garlic tablet 2 biji.

Pukul 10 pagi - 12 t/hari.

• Hana makan nasi goreng 2 pinggan (kecil). Minum air kosong yang dicampur BV Alfalfa.

Pukul 3 petang.

• Makan nasi goreng 1 piring (piring kopi), Oat bar 4 keping, 1 gelas air kosong.

Pukul 6 petang.

• Makan nasi putih 1 pinggan, sup ayam, ayam goreng 2 ketul (kecil), Air kosong 1 gelas.

Pukul 10 malam

• Oat Bar 2 keping.

Spot it? Cabaran Bermula!

Assalamualaikum & Hi

Lama betul Hana tak update blog. Banyak idea nak dicurahkan, tapi terbatas dek kerana keadaan kesihatan yang kurang mengizinkan.

Sebenarnya semalam Hana baru saja allowed discharge from hospital. Masalah kesihatan yang tak dapat dielakkan. Tapi, bisnes tetap on. Nak pula sekarang tengah buat promosi.

Sebab next month harga our hot product dah berubah. Jadi, time ni la ramai yang grab chance dapatkan harga promosi.

Semua barang pun Hana nak bagi promo price tau. Last week kan kerajaan ada bagi bonus, lagi ramai la yang grab peluang borong our product.

Sebenarnya, in a week je Hana warded. Tapi in a week tu tak tahulah berapa kilo berat baik. Mana tak nya. Asyik mengunyah saja mulut ni. Boleh dikatakan every 2 hourly mesti nak makan. Kalau pembawakan budak tu lainlah kan. Ni bawak diri saja. Tak boleh jadi.

Nah... Hasilnya... Menjengkelkan bila tengok diri sendiri. Hehee..

So today dah start control food intake. Pakai PB + amalkan set kurus Bajet (mineral coffee + BV alfalfa + garlic).

Anyone else nak cuba or ada rasa nak tanya apa-apa... Just ask me okey.. Jangan risau Hana sombong ke apa. Hana okey saja tau.. 😊😊😊

Boleh contact Hana
+6011-26438515 (WhatsApp/wechat/line/telegram)
hanaradzi12@gmail.com

Cabaran Kurus!

Assalamualaikum & Hi

Since discharge from hospital, Hana nak cuba dapatkan semula berat badan sebelum admitted. Masa tu berat Hana dalam 46kg-47kg macam tu. Paling berat 48kg. Takut sangat berat capai 50kg.

Tadi baru timbang berat. Teka berapa????

51 kg!!!!

Allahuakhbar... Tak pernah berat sampai macam tu tau. Memang terkejut sangat. But no wonder la. Dengan kaki tangan badan semua membengkak. Semua tu disebabkan kesan ubatan yang doctor prescribed kan, selera makan yang lain macam. Makan setiap 2 jam. Mana badan tak naik macam di pam kan angin.

Malu nak tunjuk actually.. Tapi Hana nak juga tunjuk. Sebab today Hana excited sangat start kan My Journey & Cabaran Menurunkan Berat Badan kembali kepada asal & lebih vouge the vas...Hahaaa..

Daboom betul ayat. Tak kisah apa you all nak cakap. Today is my first day mengharung cabaran ni. First time juga challange my self untuk turunkan berat badan ni.

Tengok dekat pipi tu.. Labuh macam nak labuhkan sauh. 

Kita tengok la hasilnya nanti kesan daripada,

1. PEMAKAIAN PREMIUM BEAUTIFUL

2. SET KURUS BAJET (BV ALFALFA + MINERAL COFFEE + GARLIC TABLET)

3. Ni extra sebab nak cuba control food intake. Tapi dengan PB mudah je untuk control food intake ni.

Wish me good luck ek. Mesti nak turunkan balik berat badan ni haa..

Siapa nak join CABARAN MENURUNKAN BERAT BADAN YANG MUDAH, SELAMAT & FUN.

Laa...Sibuk cerita berat badan naik. Lupa pula la nak explain pasal EAT CLEAN. Hehee..

Eat Clean ni simple sebenarnya. It is not a type of diet macam Atkin Diet & so on..

Sebenarnya EAT CLEAN ni merupakan gaya hidup & mudah sangat nak amalkan. Kita cuma perlu tahu apa yang kita makan.

Yang penting, gantikan process food yang biasa kita ambil dengan sumber makanan yang lebih sihat & semulajadi.

Antara kebaikan memilih EAT CLEAN ialah :-

• Mengurangkan berat badan
• Meningkatkan tenaga
• Mengurangkan lemak
• Kulit lebih cantik & halus
• Rambut yang lebih sihat

Next entry Hana share contoh menu & resepi EAT CLEAN tau.

Umpama Kerusi Urut

Assalamualaikum & Hi

Pernah you all duduk atas kerusi urut macam dekat shopping complex tu? Bila penat shopping berehat sekejap sambil diurut atas kerusi urut. Pernah tak?

Yang macam begini la..

Hana selalu la jugak. 

Kelegaan tu memang ada. Cuma kesedapan urutan badan tu tak sama macam berbaring atas Bio Velocity Sleep Mate.

Memang tiada tandingan lah. 

Beli sekali saja. Tapi boleh guna berulang kali. Just hamparkan atas katil sebagai pelapik tilam. Selain dapat hilangkan lenguh-lenguh di badan, macam-macam lagi yang baik untuk kesihatan. Multifunction katakan..

Sebenarnya ramai yang dah tahu apa fungsi Bio Velocity Sleep Mate ni.. Bagi yang belum tahu tu, mari Hana bagitahu sedikit sebanyak tentang kebaikan BVSM ni..

1. Membantu mereka yang mempunyai masalah kesihataan. Contoh : kencing manis, tekanan darah tinggi, insomnia (sukar tidur), lumpuh, dan seumpamanya lah..

2. Regulasi semula sistem peredaran darah dalam tubuh kita. Melancarkan balik la peredaran darah kita.

3. Melegakan tekanan. Sibuk seharian di pejabat, balik rumah menguruskan rumah tangga pulak (bagi wanita). Mesti stress kan..? Just baring atas BVSM ni. In sha Allaah akan okey & tenang. Lagi tenang jangan lupa zikrullah, selawat ke atas nabi muhammad s.a.w..

4. Memberikan tidur & rehat yang lebih berkualiti. Contohnya, ada sesetengah daripada kita tidur dah 8 jam dah ni, tapi still rasa letih lesu, malas nak bangun pagi. Itu salah satu tanda tidur kita yang 8 jam tu belum memberikan tidur yang berkualiti untuk tubuh kita.

Haa.. kalau nak tahu lebih detail, boleh directly contact Hana tau. Jangan malu jangan segan ek. Hana tak makan orang tau.. Hehehe.. (^_^)..

Haa.. Penting tak tidur yang berkualiti ni?

BVSM ni sesuai digunakan oleh semua peringkat umur ye. Jadi daripada usia 1 hari hinggalah 100 tahun sekalipun tiada halangan untuk gunakan BVSM ni.

Family Trip : Langkawi (Part III)

Assalamualaikum & Hi

Habis bermandi-manda di 3 pulau tu, kami pun balik ke homestay. Mak rajin. Mak la yang masak nasi. Lauk? Lauk simple sangat. Ayam goreng + telur dadar + ikan masin + ikan goreng, Kicap.

Ayam segar tu dibeli di kedai runcit berhampiran. Dah selesai makan, kami berehat + tidur. Pukul 3 petang mula bersiap, gerak ke Langkawi Skycab.

Yang ni lawak. Adik Hana tersalah search. Pergi search Gunung Raya. Haha.. GPS ke Gunung Raya la jawabnya. Dengan keadaan perjalanan kiri kanan tu memang menyeramkan.

My son said, Mama.. Macam jalan hantu ja ni,...Hehee..

Yang ada di jalanan kiri kanan hutan la. Hehee.. Lepas tu, ada la mat salleh dok berbasikal ke puncak gunung. Mesti dia pun pelik tengok kami. Lepas tu baru teringat. Gunung Mat Cincang la. Bukan Gunung Raya...Hahahahaa...

Susah jugak nak ke Langkawi Skycab. Jalan ke sana pun boleh pergi dari mana-mana arah. Bila go straight, ada pulak arrow ke kiri. Go to the left, ada pulak arrow u-turn la, go to the right and macam-macam la.

Sampai ke Langkawi Skycab pukul 5 petang kot. Tak tahu yang memang panjang giler barisan beratur nak tunggu dapat naik skycab tu. Akhirnya kami cuma jalan-jalan di sekitar park tu. Tengok apa yang dijual, apa aktiviti tersedia.

Dok bincang, apa aktiviti seterusnya..

Yummy...Terus teringin nak makan aiskrim ni sekarang!

Pedas... tapi sedap..

Ni pun pedas.. Tapi yummy!

Ni la gerai tempat kami makan/minum petang tu lepas balik dari Langkawi Skycab.

Sorry pic. not clear..

Happy dapat spend time with family. Sesungguhnya family adalah segalanya. Kasih mereka bawa ke syurga. 

Mari Mengemas!

Assalamualaikum & Hi

Lama betul tinggalkan blog. Eh, bukan tinggal apa. Cuma banyak benda yang difikirkan, banyak benda yang agak buat fikiran tidak tenang.

Jom ambil penyapu, penyodok, mop... Sapu sampah, sawang-sawang, mop setiap penjuru blog.. Bagi bersih. Hehee..

Permulaan Dismember 2014, memang menyeronokkan. Bercuti dengan family di Langkawi. Lama tak bercuti dengan family kan. So on last of year 2014 we decide to have family trip to Langkawi.

*pic. percutian akan di muat baik nanti..

Pulangnya Dari percutian di Langkawi la bermulanya episode duka buat kami sekeluarga. Diuji dengan pelbagai ujian yang menuntut kesabaran setiap dari kami.

1. Nenek jatuh sakit hingga terpaksa warded

2. Terperangkap dalam banjir sampai Hana hampir terpaksa Emergency Leave. Tapi sempat selamat.

3. Lepas Hana selamat berada di KL, suami & anak yang masih belum dapat pulang pulak terperangkap dengan banjir.

4. Keadaan banjir di Kelantan making meruncing. Hingga terputus hubungan dengan suami.

5. Nenek pulak kembali teruk sakitnya. Hati risau tak terhingga.

Di penghujung Disember 2014 barulah keadaan kembali tenang. Suami & anak dapat kembali ke KL. Anak dapat hadir ke hari suaikenal di sekolahnya. Nenek pun dah kembali beransur pulih.


In sha Allah Hana akan ceritakan semuanya dalam entri seterusnya.

Salam Maulidur Rasul buat semua muslimin & muslimat seluruh negara. Marilah berselawat ke at as nabi Muhammad s.a.w.

Kepada kawan-kawan yang membeli produk dengan Hana, setiap pembelian anda, RM1 akan disumbangkan kepada mangsa-mangsa banjir di Pantai Timur.

Semoga usaha kecil ini dapat membantu saudara kita yang dalam kesusahan di sana.

Family Trip : Langkawi (Part II)

Assalamualaikum & Hi

Tak nak cerita panjang-panjang. Just nak share our family trip yang sangat bermakna. Tahun ni tak tahu lagi nak ke mana. May be ke Pulau Pangkor kot. 

Hari kedua ni, kami sewa bot dengan harga RM230, naik satu family ke 3 Pulau. Mandi-manda, suka ria.

1. Pulau Beras Basah..

Rumah penginapan kami. 

Ada dapur gas, kettle, mesin basuh, bilik aircond (3 bilik), peti ais. Ada 3 bilik air. 

Sewa kereta Avanza, RM280 (3 hari) Penumpang dalam 10 org. Hehee..

So far ok la rumah tu. Baru di ubahsuai rasanya..

Huh..Mama ni, sibuk nak 'peace' pulak.. Hafidz kena panas ni tau mama..

Topi beli di Langkawi. Hehee..

Kami tak sabar sangat nak naik bot ni.. Tunggu depa isi minyak sat..

Masa ni okey lagi yang tukang bawak bot..

Cantik sangat view. I love sea..

Cuak. First time naik bot..

Selamat tiba di Pulau Beras Basah.. Si kecik tu dah tak sabar nak mandi laut...

Tu dia...Hero Malaya.. Yang lebar sikit tu iols punya okey.. Berminat dengan yang lain? Hehee..

Satu jam jugak kami ditinggal di sini. Mandi puas-puas..

Kami pun tak tahu binatang apakah haiwan laut ni. Gamat kah? Gamat bukan ke warna keemasan?

Hero saya.. Duduk di pesisir je. Tak nak pergi tengah..

Kenkonon jadi duyung....Huuu...Duyung la sangat kan......

dah start ramai. masa tu dah pukul 11 pagi macam tu. kami pun dah penat, lapar. 

Siap untuk bertolak ke Pulau Singa Besar. For eagle feeding..

Kalau tak salah, mereka beri helang-helang ni makan perut ayam..

Okey, sekarang bot berhenti di sekitar Pulau Dayang Bunting. Nampak tak di situ kenapa & bagaimana di gelarkan Pulau Dayang Bunting..?

Excited sampai sini...

Rehat sekejap terapi ikan..

Lepas pakai Life Jacket baru rasa confident sikit nak turun ke dalam tasik..

Yang si kecik tu nampak geram sangat nak terjun dalam tasik. Seriau je Hana pandang..

We're so happyyyyyy...................!!!!