Tips Menurunkan Berat Badan

Assalamualaikum & Hi

Tadi Hana ada cakap nak share tips menurunkan berat badan kan? Ingat lagi?

Eh, kawan-kawan sihat ke? Kalau tak sihat cepat grab garlic tablet we all ni. Bagus untuk kesihatan tau. Seumpama mana awak makan bawang putih original, khasiatnya sama lah.

Uish.. Jom patah balik ke matlamat asal...
Okey, ada orang.. Boleh makan apa saja, berat nya tak naik pun. Happy macam tu kan? Sebenarnya orang yang macam tu, nak pulak beratnya naik sikit.

Yang mana berisi pulak nak turunkan berat badan. Nak kena effort lebih untuk turunkan berat badan.

Nak pulak kalau lepas bersalin, ada yang selalu mengadu susah sangat nak turunkan berat badan. Nak balik badan yang macam dulu. Macam zaman anak dara.

Kenaikan berat badan kita ni dipengaruhi banyak faktor. Pemakanan, aktiviti harian-kurang aktiviti macam bersenam, gaya hidup.

Ye lah. Hana faham sekarang ni kita sibuk. Pergi kerja, balik rumah pun dah lewat. No worry. Bagi yang kerja office hours tu, weekend ada cuti boleh pergi bersenam di tanam.

"Ish, malas lah.. "

Jangan susah hati. Bagi yang tak nak ke tanam, bolehlah naik turun tangga di rumah tu.

"Hana, rumah I tak de tangga"

Apa susah, banyak cara lagi. Now Hana nak share.

Tips Mudah Menurunkan Berat Badan.

1. Letak kereta lebih jauh dari pejabat & berjalan kaki. No more alasan penat nak keluar rumah selepas waktu kerja. Nak pergi shopping pun sama. Letak kereta lebih jauh & jalan kaki.

2. Gunakan tangga jika mahu ke satu @ dua tingkat ke atas @ ketika turun. Nak naik ke tingkat atas atau nak turun ke tingkat bawah just gunakan tangga. Mesti setiap bangunan ada tangga kan? Haa.. Gunakan tangga tau.

3. Gunakan YOUTUBE, Image/Picture (from google search). Simple workout guide  from YouTube,brochure etc. Banyak panduan workout yang sangat simple, boleh dibuat di rumah & dalam bilik pun boleh. Tak perlu keluar rumah, ke taman, ke gym, alatan mahal.

4. Ubah cara pemakanan. Kurangkan sedikit demi sedikit kuantiti nasi/karbohidrat/makanan ringan dan seumpamanya yang diambil setiap hari. Lebihkan pemakanan yang berzat & sihat.

5. Amalkan set kurus bajet. Ish, cukup mudah. Telan je, boleh membantu untuk menurunkan berat badan. BV Alfalfa + Mineral Coffee + Garlic ATAU Garam Buluh + BV Alfalfa. Set Kurus Bajet ni membantu untuk menyahtoksin, membersihkan usus, mengekalkan kesihatan yang lebih baik.

6. Premium Beautiful Corset. This is really good for women out there. Bukan saja korset untuk kurus, menurunkan berat badan & membentuk semula tubuh badan. Malahan membantu memperbaiki sistem dalaman/kesihatan wanita. Senggugut, gastrik, migrain, keputihan, ovarian cyst,
fibroid... <<<< sangat helpful tau. Insya Allah..

Dengan kombinasi ni, akan lagi cepat result yang kawan-kawan nantikan tu.

"Eh, Hana.. Boleh ke kalau i just nak pakai Premium Beautiful Corset + Set Kurus Bajet je? "

Uish... Boleh sangat aih. Ramai yang dah cuba & menampakkan hasil yang sangat BEST!

"Hana, boleh ke kalau i nak cuba Premium Beautiful then amalkan Set Kurus Bajet. Nak belajar juga simple workout tu, boleh? "

Boleh awak. No problem. Nanti Hana bantu.

"Haa... Hana, saya dengar awak ada gengdiettdc, gengdietglam.. Betul ke?"

Ya. Kami ada #gengdietTDC #gengdietGLAM .. We support & guide each other. Cara pengambilan diet yang sesuai, cara pemakanan, jumlah kalori yang diperlukan, jumlah kalori yang perlu dibakar, senaman yang boleh dibuat.

Semuanya diberikan panduan untuk mencapai berat badan yang diidamkan.

Later I share pic. of testimonials & function of these product.

Thank you for reading.. (^_^)

Ada pertanyaan? Jangan malu jangan segan, just contact me ok.. (",)

Hana Radzi
+6011-26438515
hanaradzi12@gmail.com

Set Kurus Bajet + PB

Assalamualaikum & Hi

Today nak share tentang our Set Kurus Bajet + Premium Beautiful Corset.

Bayangkan bagaimana perasaan you all bila dapat capai target weight yang diidamkan?

You rasa you patut rasa macam mana? Mesti rasa super duper excited..

This is my experience. I never experience of increasing in weight yang terlebih-lebih. Ingat lagi masa sekolah menengah dulu berat badan 35kg - 38kg je. Masa tu teringin nak berat 40kg above.. Start study di kolej, berat badan pun slowly increased sampai 40kg something. Then after married my weight start increased lagi sampai la sekarang 48kg.

Yang paling terkejut & mengejutkan... Berat timbangan masa keluar dari hospital kes bronchitis on January this year, my weight turn 53kg.. Wooo... INI sangat tak best okey.

Side effect ubat, yang make me more gemok, gemok & gemok.. Tak best tau, kembang, bulat... Sedih tengok diri sendiri.

Terus la amalkan sendiri set kurus bajet ni. And after about a month, my weight dah mula turun. Now kalau makan terlebih banyak pun, my weight capai 50kg saja. Kalau tak makan dapatlah 48kg.

Disamping tu, kenalah pakai PB & do some exercise. Barulah result lebih memberangsangkan.

Now my target nak cuba dapatkan berat badan dalam 45 kg.. Agak-agak boleh dapat tak? Kalau orang lain boleh, why not kita? Kan?

Since gunakan Set Kurus Bajet & pakai PB ni, kuantiti makanan dapat dikawal. So, tak adalah rasa nak makan dua pinggan sekali hadap..

Walau sesenduk nasi pun dah terasa cukup banyak. Ada masa dikurangkan lagi kuantiti nasi kepada 1/2 Dari sesenduk tadi. Tapi lauk makan banyak. Hehee..

Kami ada Geng Diet TDC. Nak join? Nak tahu how it could help in weight lose, just text me, I'm willing to help. (^_^)

Let's join us & be healthy & beutiful...

With love,
-Hana, +6011-26438515-

Tips Mudah Kawal Nafsu Makan

Assalamualaikum & Hi

Ada sesiapa yang tengah berdiet sekarang? You all faham tak macam mana cara diet yang betul?

Diet untuk menurunkan berat badan ni bukan bermakna kita kena skip our meal. Contoh bila kita diajak makan, kita cakap..

"tak nak lah. i tengah diet ni,"

Kita tak perlu skip meal, cuma kita kena tukar menu. Lagi pun cuba perhatikan amalan pemakanan harian kita. Makanan harian kita banyak yang tidak berkhasiat. Berminyak, tinggi kolesterol, tinggi gula & garam. Betul tak?

Eh, dah merepek pula kan.. Let's see what was the tips.

1. Minum Air Mineral 

Minum air mineral dalam 5-8 gelas sehari adalah perkara yang wajib dilakukan setiap hari. 

2. Makan  Dalam Kuantiti Yang Kecil

Makan berulang-ulang kali dalam 4-5 kali adalah lebih baik daripada makan 3 kali dengan kuantiti yang banyak.

3. Jangan Lewatkan Waktu Makan

Kita haruslah makan ikut waktu yang telah ditetapkan. Elakkan makan terlalu lewat kerana ianya akan menyebabkan kita berasa sangat lapar & membuatkan anda makan dengan banyak.

4. Lebihkan Serat Dalam Menu Makan 

Serat akan membuatkan kita berasa kenyang & secara tidak langsung akan mengurangkan selera kita untuk makan.

5. Makan Secara Perlahan

Makan secara perlahan akan membuatkan anda berasa cepat kenyang walupun anda makan dalam kuantiti yang sedikit.

Haa.. Semoga tips ini dapat membantu kita semua yang sedang berusaha nak menurunkan berat badan. Yang penting kena latih diri untuk berdisiplin. Terutamanya yang nombor satu tu kan.. memang kita payah nak buat. Tapi kena juga buat. Bukan untuk sesiapa.. Untuk diri kita sendiri juga.

Kalau pakai Premium Beautiful, ianya membantu kita untuk mengawal jumlah makanan yang diambil. Jadi, tidaklah kita makan macam 10 hari tak makan sekali hadap. Ini tak kata orang lain, Hana sendiri pun macam tu. Bila ada PB barulah terkawal sikit.

Oh ya.. Dapatkan juga Set Kurus Bajet untuk membantu menurunkan berat badan dengan selamat & berkesan.

Hana

+6011-26438515

hanaradzi12@gmail.com

6 Langkah Bijak Mulakan Eat Clean

Assalamualaikum & Hi

Last time Hana ada share tentang EAT CLEAN ni kan? Today Hana nak share dengan kawan-kawan lagi.

Apa yang anda faham tentang eat clean ni?

Tosca Reno, merupakan individu yang mempopularkan diet ni.. mendefinisikan eat clean atau clean eating sebagai memilih...

• Makanan yang menghampiri fizikal asalnya
• Tidak diproses
• Tidak dicampurkan dengan bahan-bahan yang lain

So cuba lihat makanan harian kita. Banyak yang macam original ATAU yang diproses.

6 Prinsip Utama Eat Clean

1. Tambah sayur-sayuran dalam diet.
   
   Sayur-sayuran diperkaya dengan vitamin terutamanya vitamin A yang baik untuk penglihatan & sistem imunisasi. Vitamin K dalam sayur pula membantu dalam pembentukan tulang sihat. Sayuran kan kaya dengan serat, jadi akan membantu kita rasa cepat kenyang. Sayur pun rendah kalorinya.
2. Hadkan makanan proses.
   
   Kalau nak tahu, makanan proses ni banyak sodium, gula & lemak. Kalau beli makanan dalam bungkusan tu, periksalah kandungannya. Kalau banyak sangat senarai di pek makanan tu, silalah letak semula, jauhkan diri daripada makanan jenis macam tu.
3. Kurangkan Daging.
   
   Eat clean ni bukanlah bermakna tak boleh makan daging langsung. Tapi apa kata cuba kurangkan pengambilannya/jumlahnya. Bila kita kurangkan pengambilan/jumlahnya secara tak langsung kita dah kurangkan/singkirkan lemak tepu dalam diet kita. Nak dapatkan sumber protein, boleh pilih kekacang, tempe atau pun tofu.
4. AWAK dah cukup MANIS.
   
   Maksudnya? Nak suruh kurangkan pengambilan gula dalam minuman/diet harian. Apa cara yang betul nak ambil gula dalam diet harian?
   
   American Heart Association menyarankan wanita mengambil tidak lebih 6 sudu kecil gula sehari, 9 sudu kecil untuk lelaki.
   
   Cara nak pilih makanan/minuman kurang gula? Bila nak beli makanan/minuman... Cuba tengok senarainya. Kalau gula diletak dalam senarai paling akhir, itulah yang patut kita pilih.
5. Awasi GARAM
   
   Kandungan garam terlalu tinggi akan meningkatkan tekanan darah. Ramai orang yang ambil lebih dari 2,300mg sodium sehari ATAU SATU sudu kecil garam. Kalau kita kurangkan pengambilan makanan proses, bermakna kita dah berjaya mengurangkan pengambilan garam..
   
   Elakkan ambil makanan dalam pek. Makanan dalam pek ni tinggi kandungan sodium berbanding yang dimasak sendiri. Bila memasak di rumah, pilih perasa rempah ratus, buah citrus atau cuka.
6. Pilih Bijirin Penuh
   Bila buat pilihan, tengok perkataan 'penuh' ATAU 'whole' sebagai bahan utama dalam roti atau pasta. Misalnya ia menyatakan 'gandum penuh' (whole wheat) & bukannya 'gandum' (wheat).
   
   Selain itu, anda juga boleh memilih bijirin penuh seperti quinoa, oat dan beras perang.  Kajian mendapati orang makan tiga hidangan atau lebih bijirin ini akan memiliki BMI yang rendah & perut kurang buncit berbanding mereka yang kurang mengambilnya.

*Sumber daripada majalah RAPI.

Jadi, mulai hari ini jom kita pilih makanan yang lebih sihat. Elakkan makanan proses. EAT CLEAN jom.

Cabaran Kurus!

Assalamualaikum & Hi

Since discharge from hospital, Hana nak cuba dapatkan semula berat badan sebelum admitted. Masa tu berat Hana dalam 46kg-47kg macam tu. Paling berat 48kg. Takut sangat berat capai 50kg.

Tadi baru timbang berat. Teka berapa????

51 kg!!!!

Allahuakhbar... Tak pernah berat sampai macam tu tau. Memang terkejut sangat. But no wonder la. Dengan kaki tangan badan semua membengkak. Semua tu disebabkan kesan ubatan yang doctor prescribed kan, selera makan yang lain macam. Makan setiap 2 jam. Mana badan tak naik macam di pam kan angin.

Malu nak tunjuk actually.. Tapi Hana nak juga tunjuk. Sebab today Hana excited sangat start kan My Journey & Cabaran Menurunkan Berat Badan kembali kepada asal & lebih vouge the vas...Hahaaa..

Daboom betul ayat. Tak kisah apa you all nak cakap. Today is my first day mengharung cabaran ni. First time juga challange my self untuk turunkan berat badan ni.

Tengok dekat pipi tu.. Labuh macam nak labuhkan sauh. 

Kita tengok la hasilnya nanti kesan daripada,

1. PEMAKAIAN PREMIUM BEAUTIFUL

2. SET KURUS BAJET (BV ALFALFA + MINERAL COFFEE + GARLIC TABLET)

3. Ni extra sebab nak cuba control food intake. Tapi dengan PB mudah je untuk control food intake ni.

Wish me good luck ek. Mesti nak turunkan balik berat badan ni haa..

Siapa nak join CABARAN MENURUNKAN BERAT BADAN YANG MUDAH, SELAMAT & FUN.

Laa...Sibuk cerita berat badan naik. Lupa pula la nak explain pasal EAT CLEAN. Hehee..

Eat Clean ni simple sebenarnya. It is not a type of diet macam Atkin Diet & so on..

Sebenarnya EAT CLEAN ni merupakan gaya hidup & mudah sangat nak amalkan. Kita cuma perlu tahu apa yang kita makan.

Yang penting, gantikan process food yang biasa kita ambil dengan sumber makanan yang lebih sihat & semulajadi.

Antara kebaikan memilih EAT CLEAN ialah :-

• Mengurangkan berat badan
• Meningkatkan tenaga
• Mengurangkan lemak
• Kulit lebih cantik & halus
• Rambut yang lebih sihat

Next entry Hana share contoh menu & resepi EAT CLEAN tau.

Tips Sihat & Cantik Dengan Premium Beautiful

Assalamualaikum & Hi

Semalam dah buat entri berkenaan tips sihat & cantik. Today nak buat entri berkenaan tips cantik & sihat dengan Premium Beautiful. Mungkin ada yang tertanya-tanya apa benda Premium Beautiful? Bagaimana Premium Beautiful membantu anda untuk sihat & cantik.

Sebenarnya melalui pemakaian Premium Beautiful Corset akan banyak membantu anda menjaga kesihatan & kecantikan. Yes, But how?

Teruskan membaca ya...

Biar Hana terus ulang & katakan kehebatan, kebaikan & keistimewaan Premium Beautiful Corset ni. Bagi yang dah tahu boleh skip this section.

Keistimewaan

• Merupakan Top Brand/Superbrand
• Mempunyai LIFETIME Warranty
• Teknologi dari Jepun, U.S, Jerman & Taiwan
• Mempunyai F.I.R (Far Infrared Ray)
• Mendapat pengiktirafan American Chiropractic Association (Pakar Tulang)
• Fabrik berkualiti tinggi (Akwatek & Akwadyne)
• Kuasa regangan 360'
• Direkabentuk 70% untuk kesihatan & 30% untuk kecantikan

Kebaikan

• Mengagihkan lemak ke kawasan yang sepatutnya 
• Mencegah Kanser Payudara
• Mengecutkan cyst
• Mencegah & melegakan masalah sakit pinggang/sakit belakang
• Menganjalkan payudara
• Membantu mengempiskan  perut buncit & masalah berkaitan perut seperti gastrik
• Menggantikan barut tradisional
• Membentuk kontur pinggul
• Breasfeeding friendly
• Melegakan senggugut
• Melegakan masalah kekejangan kaki/betis
• Memperbanyakkan susu badan dan banyak lagi tau........

Kehebatan

• Memberikan kesan serta merta
• Tidak memerlukan pembedahan
• Kos paling murah (tidak memerlukan kos berulang kali)
• Tiada risiko yang perlu ditakuti
• Material yang selesa

Cuba & rasai kelainannya... Baru boleh komen. Belum cuba jangan terus menilai ya. Kelak menyesal kemudian hari.. Trust me! U will love it! Ramai yang dah cuba kemudian tak nak tanggal lagi. Sebab best sangat. Buat tubuh anda rasa lain macam energy nya..

Okey.. Cukup yang tu. Mari sambung lagi bagaimana anda boleh dapat tubuh yang cantik & sihat dengan bantuan Premium Beautiful Corset (PB) ni.

Hana dapati lepas pakai Premium Beautiful ni, bila nak makan nasi Hana akan ambil dalam kuantiti yang sedikit saja. Selalunya kalau makan nasi, mau nasi tu diambil macam nak makan kenduri beramai-ramai.. Haahaahaa... Makan tak hengat.. Kejap nak makan itu, kejap nak makan ini.. Lepas makan, makan lagi.. Tapi after pakai Premium Beautiful ni, selera makan terkawal. Tak ada lagi nak ulang makan berulang kali. hehee..

Bila nak makan saja (tak kira jenis makanan) akan ambil dalam kuantiti sedikit. Cuba bayang kalau tak pakai Premium Beautiful ni.. Mau nya ambil makanan banyak tak ingat dunia. Macam orang lupa diri. Tengok bagaimana Premium Beautiful corset ni membantu mengawal diet anda.

Bagi yang rajin bersenam tu, lagi digalakkan memakai Premium Beautiful ni sebab membantu lagi pembakaran lemak. Siapa nak turunkan berat badan atau rasa nak kurus, mesti pakai korset ni. Jangan lupa amalkan minum air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.

Dalam erti kata lain, bagi mereka yang tak dapat mendisiplinkan diri untuk menurunkan berat badan, wajiblah pakai PB ni. Dan bila tak pakai PB pun, terasa seolah-olah masih pakai. Dengan sendirinya makanan diambil dalam kuantiti sedikit.

Bagi yang breastfeeding baby tu pun digalakkan pakai PB ni. PB ni breastfeeding friendly. Kalau nak breastfeed baby kat mana-mana pun tak risau. Sebab mambantu lagi menutup aurat. Ibu yang breastfeed baby ni akan selalu rasa lapar. Mereka pun makan apa saja. Sedar tak sedar badan makin naik. Ada juga yang breastfeed baby akan jadi kurus, kalau dapat macam tu baguslah kan. Kalau makin besar macam mana? Tak risau ke?

Kita juga sepatutnya belajar mengunyah makanan dengan betul. Kunyah sampai lumat barulah telan, lebih membantu untuk pencernaan makanan. Penting tau untuk belajar mengunyah dengan betul. Bila kunyah dengan betul, bukan kunyah secara laju.. Kita akan cepat kenyang.. So tak adalah nak makan sebanyak-banyaknya.

Pakai PB pun kena disiplin. Kalau malas nak pakai macam mana nak dapat tubuh langsing & cantik. Hanya pakai 8 jam sehari.. Disiplinkan diri untuk pakai sahaja dulu.. Yang selebihnya akan datang kemudian. Tak perlu risau.

Sebarang pertanyaan, boleh tanya Hana ya..+6011-26438515.. Boleh juga kalau nak SMS/WhatsApp/LINE/WeChat... Sedia membantu anda.

Oh sebelum terlupa. Sekarang anda boleh dapatkan PB secara ansuran serendah RM85/sebulan tau.. Jangan takut lagi nak berbelanja untuk dapatkan kesihatan & kecantikan untuk diri sendiri. Para suami kalau nak hadiahkan kepada isteri tercinta, boleh inform Hana.. Sweet nya kalau suami hadihkan PB untuk isteri... Isteri boleh pujuk suami untuk si dia hadiahkan kepada anda. Hehhee..