Cabaran Kurus : Day 3

Assalamualaikum & Hi

Hari ke-3 Cabaran Kurus nampaknya berlangsung dengan lebih baik. Alhamdulillah..

Sarapan.

• Mineral Coffee + Biskut Kraker 6 keping (Vege. Flavour) + Garlic 

Pukul 10 pagi.

• BV Alfalfa + Oat Bar 4 keping

Pukul 12 t/hari.

• Nasi goreng 1 pinggan + Air kosong

Pukul 2 petang.

• Oat + Air kosong

Pukul 4 Petang.

• Nasi goreng 1 pinggan + Air kosong

Pukul 7 malam.

• Nasi putih 1 pinggan + Ayam masak kicap 1 ketul + Sayur (di stim) + Air kosong + Garlic

Pukul 10 malam.

• Yogurt low fat 5 sudu + Milo + Biskut + Oat Bar 4 Keping

Walaupun nampak macam banyak, tapi Hana rasa better sikit la daripada second day. Tak tahu kenapa. Tak lapar urgent. Hehee.. May be sebab ada hidangan sayur kot. Nak kena lebihkan lauk + sayuran + buah lepas ni.

6 Langkah Bijak Mulakan Eat Clean

Assalamualaikum & Hi

Last time Hana ada share tentang EAT CLEAN ni kan? Today Hana nak share dengan kawan-kawan lagi.

Apa yang anda faham tentang eat clean ni?

Tosca Reno, merupakan individu yang mempopularkan diet ni.. mendefinisikan eat clean atau clean eating sebagai memilih...

• Makanan yang menghampiri fizikal asalnya
• Tidak diproses
• Tidak dicampurkan dengan bahan-bahan yang lain

So cuba lihat makanan harian kita. Banyak yang macam original ATAU yang diproses.

6 Prinsip Utama Eat Clean

1. Tambah sayur-sayuran dalam diet.
   
   Sayur-sayuran diperkaya dengan vitamin terutamanya vitamin A yang baik untuk penglihatan & sistem imunisasi. Vitamin K dalam sayur pula membantu dalam pembentukan tulang sihat. Sayuran kan kaya dengan serat, jadi akan membantu kita rasa cepat kenyang. Sayur pun rendah kalorinya.
2. Hadkan makanan proses.
   
   Kalau nak tahu, makanan proses ni banyak sodium, gula & lemak. Kalau beli makanan dalam bungkusan tu, periksalah kandungannya. Kalau banyak sangat senarai di pek makanan tu, silalah letak semula, jauhkan diri daripada makanan jenis macam tu.
3. Kurangkan Daging.
   
   Eat clean ni bukanlah bermakna tak boleh makan daging langsung. Tapi apa kata cuba kurangkan pengambilannya/jumlahnya. Bila kita kurangkan pengambilan/jumlahnya secara tak langsung kita dah kurangkan/singkirkan lemak tepu dalam diet kita. Nak dapatkan sumber protein, boleh pilih kekacang, tempe atau pun tofu.
4. AWAK dah cukup MANIS.
   
   Maksudnya? Nak suruh kurangkan pengambilan gula dalam minuman/diet harian. Apa cara yang betul nak ambil gula dalam diet harian?
   
   American Heart Association menyarankan wanita mengambil tidak lebih 6 sudu kecil gula sehari, 9 sudu kecil untuk lelaki.
   
   Cara nak pilih makanan/minuman kurang gula? Bila nak beli makanan/minuman... Cuba tengok senarainya. Kalau gula diletak dalam senarai paling akhir, itulah yang patut kita pilih.
5. Awasi GARAM
   
   Kandungan garam terlalu tinggi akan meningkatkan tekanan darah. Ramai orang yang ambil lebih dari 2,300mg sodium sehari ATAU SATU sudu kecil garam. Kalau kita kurangkan pengambilan makanan proses, bermakna kita dah berjaya mengurangkan pengambilan garam..
   
   Elakkan ambil makanan dalam pek. Makanan dalam pek ni tinggi kandungan sodium berbanding yang dimasak sendiri. Bila memasak di rumah, pilih perasa rempah ratus, buah citrus atau cuka.
6. Pilih Bijirin Penuh
   Bila buat pilihan, tengok perkataan 'penuh' ATAU 'whole' sebagai bahan utama dalam roti atau pasta. Misalnya ia menyatakan 'gandum penuh' (whole wheat) & bukannya 'gandum' (wheat).
   
   Selain itu, anda juga boleh memilih bijirin penuh seperti quinoa, oat dan beras perang.  Kajian mendapati orang makan tiga hidangan atau lebih bijirin ini akan memiliki BMI yang rendah & perut kurang buncit berbanding mereka yang kurang mengambilnya.

*Sumber daripada majalah RAPI.

Jadi, mulai hari ini jom kita pilih makanan yang lebih sihat. Elakkan makanan proses. EAT CLEAN jom.

Gout?

Assalamualaikum & Hi

GOUT? Apa tu?

Gout merupakan salah satu daripada arthritis.

Simptom atau tanda-tanda diserang gout ialah seperti berikut..

• sakit seperti terbakar secara tiba-tiba
• bengkak pada sendi
• kekakuan
• kemerahan pada sendi-sendi
• keluar kristal pada bahagian sendi terlibat(keadaan teruk)

Ianya akan berlaku berulang kali sehingga gout dirawat. Gout ni disebabkan oleh asid urik yang berlebihan dalam darah. Bagi yang mempunyai masalah berat berlebihan, minum alkohol, makan makanan yang mengandungi tinggi kandungan purin adalah mereka yang berisiko tinggi mendapat masalah gout. 

Derita yang dialami oleh yang mereka yang menghidap gout ni sakitnya hanya mereka yang alami saja yang tahu. Hurm.. Selalunya doktor akan bagi ubat untuk penahan sakit & anti-inflammatory memang boleh membantu mereka rasa lebih baik. 

Tapi.....

Sampai bila nak ambil ubat-ubatan? Setiap ubat mesti ada kesan sampingan pada masa panjang. Takut jugak kan?

Hana sendiri pun tak suka nak ambil ubat tahan sakit @ apa-apa ubat bila sakit. Rela tahan sakit daripada telan ubat. Kecuali dah terlampau sakit. Memang terpaksa ambil ubatan, barulah ambil. 

Banyak alternatif yang boleh kita pilih untuk atasi masalah kesihatan macam gout ni. Why not kita cuba selagi ianya mampu kita dapatkan.

1. BV Alfalfa Concentrate.
Keistimewaan Alfalfa adalah dapat menggalakkan fungsi saliran diuretik. Jadi, ianya dapat membantu mengatasi masalah gout & masalah asid urik.

Ini kerana Alfalfa kaya dengan mineral seperti Kalium, Magnesium, Kalium, Besi dan Zink. Contohnya, Kalium membantu menyingkirkan pengumpulan garam (natrium) yang berlebihan.

Sifatnya yang beralkali akan meneutralisasikan asid urik yang berlebihan & mencegah masalah gout.

2. Garam Buluh & Mineral Coffee.
Kedua-duanya juga boleh membantu masalah mengatasi masalah gout. Mineral coffee mengandungi garam buluh. Garam Buluh bersifat neutral. Jadi jika diambil setiap hari sama ada garam buluh drink/cooking atau mineral coffee, akan membantu meneutralkan asid dalam darah.

Mineral Coffee

Garam Buluh Drink Premier Drink / Gara Buluh Premier Cooking Salt Powder

Hana Radzi
+6011-26438515
hanaradzi12@yahoo.com

Asid Punca Pelbagai Penyakit

Assalamualaikum & Hi

Tahukah anda yang kita sebenarnya banyak mengambil makanan & minuman berasid berbanding makanan & minuman beralkali?

Tahukah anda yang asid merupakan punca kepada pelbagai penyakit?

Tahukah anda perut kita merupakan gudang penyakit?

Kalau jawapan kepada soalan ni adalah "TIDAK", jom baca apa yang Hana nak ceritakan ni.

Makin kita berusia, tubuh akan makin kurang antibodi yang disebabkan oleh amalan hidup yang tak sihat. Amalan hidup tidak sihat tu macam mana ya?

Faktor Penyebab Badan Berasid :-

Makanan tidak seimbangMerokokKurang bersenamMinum alkoholPengambilan ubat-ubatan dalam tempoh yang lamaTekanan/Stressdan macam-macam lagi..

Selalunya faktor paling utama ialah pemakanan yang tidak seimbang. Kita ni memang suka makan apa saja. tak kira baik ke buruk kita bedal sampai sengkak perut kata orang tua.

Kalau tak jaga kesihatan.. Haa.. Berisiko tinggi dapat penyakit-penyakit ini...

Kencing manisTekanan darah tinggiArthritis & sakit tinggiStrokSerangan jantungBuah pinggangdan lain-lain lagi...

Ini adalah fakta pemakanan seimbang..

20% Berasid 

Makanan Berasid

Nasi Daging Roti Mee (mee kuning & mee segera)BiskutKuih-muihMakanan ringan/makanan segeraKuning telurKekacangMakanan laut

Minuman Berasid

KopiMinuman mengandungi aisMinuman berkarbonat (bergas)Air R.OAiskrimMinuman kordialTehAir hujan

80% Beralkali

Makanan Beralkali

Sayuran yang ditanam secara organikBuah-buahan yang ditanam secara organikRumpai lautHerbaPutih telur

Minuman Beralkali

Jus buah-buahan organik, Susu segar (susu kambing)Minuman berasaskan herbaAir zamzamAir mineral (pH 7.5 ke atas)

Eh, Hana.. Haa.. Tu ada tulis kopi tak bagus sebab berasid kan? Habis jual mineral coffee tu?

Ermm.. Haa.. Akak.. Cuba sebut balik. "MINERAL coffee" ... Kan?

Maknanya ada sumber mineral yang memang diperlukan oleh tubuh badan. Lepas tu.. Mineral Coffee ni ada GARAM BULUH. Memang semua sedia maklum kan yang garam buluh ni memang baik untuk kesihatan. Membantu memulihkan & meningkatkan kesihatan kita.

Malahan Mineral Coffee ni bersifat neutral. Yang mana sangat membantu meneutralkan asid dalam darah.

Kalau nak tahu, MINERAL COFFEE ni..

TIADA GULA TAMBAHAN   (NO SUGAR ADDED)TIADA KOLESTEROL            (NO CHOLESTEROL)TIADA BAHAN PENGAWET (NO PRESERVATIVE)

Sebab tu digalakkan minum mineral coffee ni. Kalau ada penyakit macam tekanan darah tinggi, kencing manis, osteoperosis, migrain, gastrik, haemoglobin yang rendah dan lain-lain... Sangat digalakkan amalkan mineral coffee. In sha Allaah membantu.

Kalau you all jenis suka rasa yang lain daripada yang lain... Boleh cuba minuman GARAM BULUH. Kalau tak suka, boleh ambil MINERAL COFFEE. Rasa pun sedap. Memberi manfaat kepada kesihatan. Garam Buluh ni membantu meneutralkan asid dalam badan tau.

 Jadikan mineral coffee sebagai diet harian..

Gunakan garam buluh dalam masakan & minuman harian.

Hana Radzi

+6011-26438515

hanaradzi12@gmail.com

Hana Radzi