Tips Awet Muda

Assalamualaikum & Hi

Apa khabar kawan-kawan? Harapnya sihat-sihat lah belaka ya. Kalau tak sihat tu, carilah penyelesaian ya. Jangan dibiarkan saja. Melarat nanti susah.

Jom Hana share dengan kawan-kawan sedikit tips untuk kebaikan bersama.

• Minum air masak sekurang-kurangnya 2 liter setiap hari. Tips nak minum air masak 2 liter setiap hari.
  
  Bangun Tidur                 : 1 Gelas
  Sebelum Mandi              : 1 Gelas
  Sebelum Tidur                : 1 Gelas
  Solat 5 Waktu                 : 5 Gelas
  
• Makan makanan seimbang, buah-buahan, sayur-sayuran
  
• Senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, 30 minit setiap sesi. Kalau tak sempat nak pergi senaman di taman, boleh saja lakukan aktiviti naik turun tangga di pejabat, park kereta jauh sikit. jalan ke pejabat.
  
• Elakkan makanan yang tidak berkhasiat, tinggi kolesterol, tinggi lemak seperti makanan segera dan seumpamanya, minuman yang tinggi kandungan gula.