Thursday, February 12, 2015

Tips Mudah Kawal Nafsu Makan

Assalamualaikum & Hi

Ada sesiapa yang tengah berdiet sekarang? You all faham tak macam mana cara diet yang betul?

Diet untuk menurunkan berat badan ni bukan bermakna kita kena skip our meal. Contoh bila kita diajak makan, kita cakap..

"tak nak lah. i tengah diet ni,"

Kita tak perlu skip meal, cuma kita kena tukar menu. Lagi pun cuba perhatikan amalan pemakanan harian kita. Makanan harian kita banyak yang tidak berkhasiat. Berminyak, tinggi kolesterol, tinggi gula & garam. Betul tak?

Eh, dah merepek pula kan.. Let's see what was the tips.

1. Minum Air Mineral 
Minum air mineral dalam 5-8 gelas sehari adalah perkara yang wajib dilakukan setiap hari. 


2. Makan  Dalam Kuantiti Yang Kecil
Makan berulang-ulang kali dalam 4-5 kali adalah lebih baik daripada makan 3 kali dengan kuantiti yang banyak.


3. Jangan Lewatkan Waktu Makan
Kita haruslah makan ikut waktu yang telah ditetapkan. Elakkan makan terlalu lewat kerana ianya akan menyebabkan kita berasa sangat lapar & membuatkan anda makan dengan banyak.

4. Lebihkan Serat Dalam Menu Makan 
Serat akan membuatkan kita berasa kenyang & secara tidak langsung akan mengurangkan selera kita untuk makan.




5. Makan Secara Perlahan
Makan secara perlahan akan membuatkan anda berasa cepat kenyang walupun anda makan dalam kuantiti yang sedikit.

Haa.. Semoga tips ini dapat membantu kita semua yang sedang berusaha nak menurunkan berat badan. Yang penting kena latih diri untuk berdisiplin. Terutamanya yang nombor satu tu kan.. memang kita payah nak buat. Tapi kena juga buat. Bukan untuk sesiapa.. Untuk diri kita sendiri juga.

Kalau pakai Premium Beautiful, ianya membantu kita untuk mengawal jumlah makanan yang diambil. Jadi, tidaklah kita makan macam 10 hari tak makan sekali hadap. Ini tak kata orang lain, Hana sendiri pun macam tu. Bila ada PB barulah terkawal sikit.

Oh ya.. Dapatkan juga Set Kurus Bajet untuk membantu menurunkan berat badan dengan selamat & berkesan.

Hana
+6011-26438515
hanaradzi12@gmail.com

Friday, February 6, 2015

Cabaran Kurus, Apa Cerita?

Assalamualaikum & Hi

Lama la pulak tak update blog. Eh, cabaran kurus kita tu apa cerita?

Hehehee..

Maaf le tak rajin pulak nak update hari-hari sebab menu sama ja. You all pun bosan nak baca kan. Sama ja hari-hari..

Jadi Hana buat keputusan, stop setakat day 3 ja. Eh, bukanlah stop cabaran tu.. Uish.. Cabaran tu tak boleh stop kawan.. Mesti nak kena teruskan. Cuma berhenti update Kat blog & social media ja.

Last week Hana dah start kerja. And of course agak sibuk jugak di ward. Ramai patient. Tapi nafsu makan ni tetaplah tak kurang. Hehee..

Cuma dengan bantuan PB tu, dapatlah. kawal sikit. Bila rasa ketat perut tu, terus stop. And kombinasi set kurus bajet jugak membantu melawaskan sistem pencernaan. Wee.. (^_^)

Ni nak mengkhabarkan sikit...

Hari ni timbang dah tinggal 49kg!!! OK la tu kan.. Consumed about 3 weeks... Suka la... Lagi semangat nak teruskan cabaran kurus ni.